7 способов оставаться здоровым во время игр

7 способов оставаться здоровым во время игр

Minecraft, Grand Theft Auto, Mortal Kombat — просто назовите их. Если вы заядлый геймер, упоминание об этих и подобных играх должно вызвать у вас слюни. Скорее всего, вы каждый день проводите часы, играя в такие игры.

Хотя игры — это весело, сидеть часами, глядя на экран, имеет свои побочные эффекты. У вас могут развиться такие состояния, как мигрень, синдром запястного канала (CTS) и перенапряжение глаз. Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым во время игр.

Сохраняйте правильную осанку

Если вы собираетесь сидеть часами, с таким же успехом можно сидеть правильно. Сядьте прямо, спина прямая, подбородок слегка направлен вниз. Не сутулитесь и не сутулитесь надолго во время игр.

Один из способов хорошо сидеть — это приобрести подходящее эргономичное кресло. Лучшие игровые кресла от Chairforgames.com помогут вам чувствовать себя комфортно, и вам будет проще вести активный образ жизни.

Снижение напряжения глаз

Если часами сидеть за экраном, это плохо сказывается на ваших глазах. У вас могут появиться головные боли, сухие глаза, помутнение зрения или двоение в глазах. Вот почему вам следует уменьшить яркость экрана до уровня, при котором ваши глаза не будут сильно утомлять.

Время от времени отводите взгляд от экрана. Взгляд в окно может освежить глаза. В конце концов, лучший способ дать глазам отдохнуть — это поспать. Убедитесь, что вы хорошо отдыхаете ночью.

Оставайтесь гидратированными

От усталости, головокружения, сухости во рту до спутанности сознания обезвоживание может вызвать множество проблем. Вот почему некоторые из ведущих производителей напитков сейчас спонсируют киберспортивные группы.

Врачи рекомендуют ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды. Такое количество воды обеспечивает хорошее увлажнение вашего тела и хорошее функционирование ваших органов. Во время игры всегда держите под рукой стакан воды и обязательно выпивайте рекомендованные 6-8 стаканов каждый день.

Упражнение

Ничто не может сравниться с хорошей тренировкой — она ​​помогает сохранять ваше тело активным и здоровым. Посещайте спортзал, если можете, и даже если не можете, ежедневная прогулка по окрестностям поможет поддерживать ваше тело в форме и прояснить разум.

Во время игровых сессий вы можете выполнять небольшие упражнения. Например, вы можете делать перерывы, чтобы размять руки, плечи, руки и ноги. Такие занятия могут помочь предотвратить такие состояния, как синдром запястного канала.

Обеспечьте надлежащую вентиляцию

Сидеть в течение нескольких часов достаточно тяжело для ума и тела. Добавьте темную комнату с недостаточной вентиляцией, и ситуация станет намного хуже. Если вы собираетесь находиться в помещении в течение нескольких часов, оно должно хорошо вентилироваться и проветриваться.

Откройте окна и впустите в комнату свежий воздух и немного солнечного света. Помимо эстетики, комнатные растения — отличный способ сохранить воздух в вашем доме чистым. Одними из лучших комнатных растений являются хризантемы, английский плющ, паутинные растения и алоэ вера.

Ешьте хорошо

Если вы увлечены игрой, вы можете не захотеть тратить время на приготовление хорошей еды. В таких случаях фаст-фуд может показаться наиболее удобным выбором. Но не поддавайтесь этому искушению. Запланируйте игровое время и распределите перерывы, чтобы подготовить сбалансированную диету. Такая диета должна включать фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты.

Создайте баланс

Слишком много всего — плохо, в том числе и игры. Уравновешивайте свои игровые сессии и времяпрепровождение с друзьями и семьей. Люди созданы для социального взаимодействия, и никакого цифрового опыта недостаточно. Кроме того, убедитесь, что игровое время не влияет на вашу продуктивность на работе или учебе.

Независимо от того, являетесь ли вы случайным игроком или новой звездой киберспорта, вам нужно принимать меры предосторожности, чтобы оставаться здоровым во время игр. В этой статье мы рассмотрели несколько полезных советов по сохранению здоровья своего разума и тела, даже если вы зацикливаетесь на своей любимой игре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *